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健康常记3分钟

来源:本站 发布时间:2011-11-14 11:19:57 点击:
    搓手3分钟
    先是两手手心相互搓,直到手心感到微热,再将手背相互搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的学位密集,经常揉搓这些学位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
    仰卧呼吸3分钟
    全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经缓和而有节奏地运动,既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
    冷水浴3分钟
    用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
    弯腰3分钟
    双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
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