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2010-11-24 09:22:55慢运动可调节身心平衡
慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目,比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力,调节身心平衡。慢跑...
2010-11-24 09:21:58冬天保暖有重点
中医认为,胃部、腰部、腿部最易受寒邪侵袭,冷天对这几个部位要特别关照。胃部天冷后,胃部容易痉挛,引起腹泻、恶心等症状,尤其是那些身体比较瘦的人,胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在...
2010-11-24 09:20:324类人群适宜膏方调养
膏方进步是冬令养身的佳法,若能合理服用膏方同时,佐以合理营养、适当锻炼,则可起到治病纠偏之效。以下介绍适宜膏方调养的4类人群。慢性病患者久病者全身机能减退,非针剂所能奏效,此时服用膏方,不仅补充能量...
2010-11-23 09:01:076法让散步更健身
散步能缓解压力、强健肌肉、加快血液循环,有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样,其强身健体的效果会更好。集中注意力散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴,如果感到脚底微微发热,效果最好,这有助...
2010-11-23 08:58:25天凉保胃站 按摩最有效
秋冬季节气候变化较大,昼夜温差悬殊,是胃病容易发作的时期,按摩和饮食能有助对抗季节影响。人在受到冷刺激后,胃肠发生痉挛性收缩,胃酸分泌大量增加。另一方面,由于天气转凉,人们在食欲旺盛,食量大增,胃...
2010-11-08 16:44:54练舌保健3法
祖国传统医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化,以此诊断相应内脏的病变情况。因此,如能经常运动舌头,可加强内脏各部位的功...
2010-11-08 16:44:10脑保健四种手部小动作
手是日常健脑的最好活动部位,老年人常做点手部运动,可以预防脑部衰老,减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。您在家的时候,手只要腾得出空来,就不妨做点手部小动作。旋转拇指:如果感到体力不足,不妨试着让...
2010-11-08 16:43:24预防肾虚保健5法
常打太极拳练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 每天自我按摩腰部两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,上下按摩腰部,至友热感为止。早晚各一次,每次约200下。 每天搓...
2010-11-08 16:42:38有益男性健康的食物
西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间关系,制造骨胶原,可强健血管。 黄豆 黄豆含有植物性激素,常吃黄豆制品的男人患前列腺的几率较低。 胡萝卜含有丰富的钾,有降血压的作用;胡萝卜素会在体内变化成...
2010-11-08 16:40:02防治头痛、冠心病膳食
防治头痛——蔓荆子烩面 原料:蔓荆子3克,猪肉40克,小墨鱼一条,鱼圆20克,绿豆芽60克,面条125克,葱、胡椒粉、猪油、鸡汤、酱油、精盐、味精各适量。 制作: 1、蔓荆子加水适量,用中火煎1个小...
2010-10-13 14:48:26鸡内金化结石
鸡内金,又名鸡中金、鸡腯皮等。为雉科动物家鸡的砂囊的角质内壁,剥离后洗净晒干,生用或炒用。其味甘、性平,有健胃消积、涩精止遗、化结石之功效。 胃结石:鸡内金粉10克,饭前一小时温开水冲服,每日...
2010-10-13 14:47:01秋后养肺正当时
立秋刚过,早晚变得凉爽,白天却仍能感觉到秋老虎的威力。或许就因为这样,你不会觉得夏天已过,但身体的保养,变得很重要。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易...
2010-10-13 14:45:46按摩人体6大保健区可强身
最易操作:小腹和脚底 揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位神阙。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。 捏...
2010-10-09 14:25:33家中健身 见缝插针
方法一:尽量不坐着看电视很多人都觉得坐着还不够舒服,喜欢整晚躺在沙发上,哪怕斜着眼睛、扭着脖子,也愿意以懒惰的姿势,看着肥皂剧,度过4-5个小时的时间。其实,我们完全可以站着看,一边看电视,一边伸展四...
2010-10-09 14:24:58失眠了,睡前喝些糖水或醋水
神经衰弱是一种常见的功能性疾病,好发于脑力劳动者,多由于精神活动长期过度紧张,导致大脑兴奋和抑制功能失调所致。主要表现为精神易兴奋和脑力容易疲乏、情绪烦躁、入睡困难。有的还表现为头痛、头昏、眼花、...
2010-10-09 14:22:48自我按摩治耳鸣
有针对性地按摩人体有关穴位,可以治好耳鸣。1、先用食指和大拇指轻柔地按摩听会穴(在耳屏的前下方与小豁口平齐,张嘴时凹窝处)5分钟左右,约350-400次。2、击天鼓50次。即两掌搓热,用两掌心掩耳,十指按...
2010-10-09 14:22:15助眠6宝
失眠多梦是亚健康的信号,人们常感觉头晕、乏力、健忘,影响了正常的生活和工作,介绍6种可替代药物的助眠食物。红枣:红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有...
2010-10-09 14:21:12高温只杀菌不消毒
日常用的筷子、餐具、毛巾、口罩都可以放入热水中,高火猛煮来消毒。不过此消毒方法并非万能,它只杀菌不消毒。毒分为细菌性和化学性两种。对细菌、螨虫可以用阳光暴晒或高温蒸煮的方法杀死它们。但化学性毒就不...
2010-10-09 14:20:44内服外涂治嘴唇干裂
秋冬季节,气候干燥,不少人为嘴唇干裂所困扰。这里推荐内服外涂治方。内服方:生地20克,麦冬15克,天冬15克,花粉15克,沙参15克,桔梗15克,射干10克,百合30克,玉竹15克,金银花20克,连翘20克,甘草6克...
2010-10-09 14:16:47老人粗茶淡饭未必好
有许多老人喜欢吃粗茶淡饭,认为饮食越清淡越好,甚至说吃素能长寿。然而事实证明,人吃过分清淡的食物会使体质下降,疾病反而更容易侵袭人体。在真正符合老年人的饮食中,糖、微量元素等成分必须互补存在,有符...
2010-10-09 14:15:458招助你防感冒
热水泡脚:每晚用热水泡脚15分钟,水中可以滴入一些醋,可有效驱除体内寒气,预防感冒。自制葱姜粥防风寒做法:250克粳米洗净放入约有2000克清水的锅中;水开后改用微火,熬制六成熟时加入葱白碎末100克、姜粒25...
2010-10-09 14:11:39常做舌头操有益健康
有意识地锻炼舌头,便可以让舌头来操纵健康:每天早晨,洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进各10次,然后,舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾,先由鼻孔吸气...
2010-06-29 10:27:12饮酒要适度
中国是世界上最早酿酒的国家之一,酒文化是中华民族饮食文化的重要组成部分。随着农业文明的出现,谷物酿酒取代了天然果酒。从考古发掘出的许多酿酒和饮酒器具中可以推知,大约在5000年前的龙山文化早期,我们的...
2010-06-29 10:25:38饮食养生四大原则
吃得要杂 第一个原则——杂。一日三餐的食物品种一定要多样,粗细搭配,水果、蔬菜、肉类齐全。因为每一种食物所含的营养成分都不相同,每种食物所提供的营养物质也不相同。日常吃的米、面粉称作细粮,玉米(...
2010-06-29 10:22:25学会睡觉
人一生的三分之一时间是在床上度过,说睡觉对养生很重要一点也不为过。说到睡觉与健康的关系,不免要提到睡具。首先要考虑的是卧室,卧室不宜过大,这样的设置更有利于养气,更利于保健身体。其次是床,卧室的私...